لم يعد الهاتف المحمول والإنترنت مجرد وسائل للتواصل والعمل والترفيه، بل أصبحا جزءًا أساسيًا من تفاصيل الحياة اليومية، ومع قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات والجلوس في وضعيات ثابتة لفترات ممتدة، قد تظهر مجموعة من المشكلات الصحية المرتبطة بطريقة استخدام الأجهزة ومدة البقاء أمامها.
وتعد آلام الرقبة من أبرز المشكلات التي قد تظهر لدى مستخدمي الهواتف لفترات طويلة، خصوصًا عند إبقاء الرأس منحنيًا إلى الأمام أثناء النظر إلى الشاشة، ومع استمرار هذه الوضعية تتعرض عضلات الرقبة والكتفين للإجهاد، وقد يصاحب ذلك تيبس وألم يمكن أن يمتد أحيانًا إلى الكتفين وأعلى الظهر.
ولا تتوقف آثار الجلوس الطويل عند منطقة الرقبة، فالظهر أيضًا قد يتأثر بقضاء ساعات متواصلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف دون تغيير وضعية الجسم، خاصة عند الجلوس بشكل منحني أو استخدام كرسي غير مناسب، وقد يشعر المستخدم بألم أو تيبس في أسفل الظهر بعد فترة طويلة من الجلوس.
كما يمكن أن تتعرض اليدان والرسغان والأوتار للإجهاد نتيجة الحركات المتكررة أثناء استخدام الأجهزة، سواء من خلال الكتابة المستمرة أو الضغط على شاشة الهاتف أو استخدام لوحة المفاتيح والفأرة لساعات طويلة، وقد تظهر أعراض مثل ألم الرسغ أو الشعور بالتنميل والوخز أو الإجهاد في أصابع اليد، خصوصًا عندما لا يحصل المستخدم على فترات راحة كافية.
وتشكل الشاشات مصدرًا آخر للإجهاد، إذ يعد إجهاد العين الرقمي من الأعراض التي قد تظهر مع الاستخدام المطول للأجهزة، وقد يترافق مع جفاف العين أو تشوش مؤقت في الرؤية أو الصداع، إلى جانب الشعور بالتعب أو الحرقان في العينين، وقد يزداد هذا الإحساس لدى بعض الأشخاص عند التركيز المستمر على الشاشة لفترات طويلة دون الحصول على فواصل منتظمة.
ولا يرتبط تأثير الاستخدام الطويل للأجهزة بالجسم بشكل مباشر فقط، إذ يمكن أن يؤدي قضاء ساعات أمام الهاتف أو الكمبيوتر إلى تقليل مستوى النشاط البدني اليومي، خصوصًا عندما يحل الجلوس أمام الشاشة محل المشي والحركة، ويصبح الأمر أكثر وضوحًا عندما يقضي الشخص وقتًا طويلًا في الوضعية نفسها دون الوقوف أو تغيير مكانه.
ويمكن تقليل جزء من الإجهاد الناتج عن الاستخدام الطويل للأجهزة من خلال تغيير وضعية الجسم بصورة منتظمة وتقليل فترات الجلوس المتواصل، إلى جانب تحريك الرقبة والكتفين واليدين خلال فترات الراحة، كما يفضل رفع الهاتف إلى مستوى أقرب للعين بدلًا من إبقاء الرأس منحنيًا لفترات طويلة.
ومن المفيد أيضًا ضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر ومكانها بطريقة مناسبة، مع الحصول على فواصل منتظمة والابتعاد عن الشاشة لبعض الوقت، بما يساعد على تقليل الإجهاد الناتج عن البقاء أمام الأجهزة لفترات ممتدة.
وفي حال استمرار الألم أو ظهور أعراض مثل التنميل أو ضعف الأطراف أو مشكلات مستمرة في الرؤية، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب، إذ قد تكون لهذه الأعراض أسباب أخرى ولا يمكن نسبها تلقائيًا إلى استخدام الهاتف أو الإنترنت وحده.
إرسال تعليق